Die Fitnessanleitung Training & Ernährung für Muskelaufbau in einem Buch | Rezepte, Übungen, Trainingspläne | Fitnessbuch für Einsteiger, Fortgeschrittene + Diät, Supplement & Intervallfasten Guide

HONIGHÄUSCHEN (BONN) – DIE PERFEKTE ANLEITUNG FÜR FITNESS & ERNÄHRUNG: Christoph Gehrke ist öffentlich und über Social Media bekannt als „Goeerki“. Im deutschsprachigen Raum war er einer der ersten Online-Trainer und begann bereits 2011 mit Fitnessvideos und Ernährungstipps auf YouTube. Neben jahrelanger Praxiserfahrung als Personal Trainer und sportlichen Erfolgen wie einen 5. Platz bei den Deutschen Meisterschaften in der Mens-Physique, ist er ausgebildeter Sport-und Fitnesskaufmann, Personal Trainer & studierter Medienwirt. Die Fitnessanleitung vereint sein gesamtes Wissen kompakt und einfach für Jedermann. Dieses Buch ist kein dubioses Fitnessprogramm, keine Crash-Diät oder eine Anleitung zum „runterhungern“. Dieses Buch ist eine Anleitung für eine gesunde nachhaltige Ernährung ohne JoJo-Effekt und die Basis für deinen persönlichen Ernährungs-und Trainingsplan. Wenn du diese Fitnessanleitung gelesen hast, sind all deine Fragen geklärt und du fällst auf keine falschen Versprechungen mehr rein. Dieses Buch vermittelt dir im Kern alle Grundlagen zum Training, Trainingspläne und perfekte Übungsbeschreibungen. Wenn du das Buch gelesen hast, bist du selbständig in der Lage dir deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Es wird die Frage geklärt welche die passende Ernährung für dich ist, welche Diät macht Sinn, wie kannst du mit der richtigen Ernährung deine Traumfigur erreichen? Wenn du diese Anleitung gelesen hast, kannst du dir deinen eigenen Ernährungsplan erstellen. Welche Nahrungsergänzung macht Sinn? Was ist Creatin oder ein Trainingsbooster? In diesem Buch wird dir genau erklärt was du benötigst und was Geldverschwendung ist. Die Fitnessanleitung klärt alle Mythen auf und so entstehen keine Fragen mehr! Ein besonderes Kapitel nimmt noch das Intervall Fasten ein, eine Ernährungsform worauf Christoph Gehrke seit mehreren Jahren schwört und die er seit Jahren durchzieht. Vielleicht ist „Intermittent Fasting“ auch für dich der richtige Weg? Finde es heraus und eigne dir mit der Fitnessanleitung dein Grundwissen an, was dir für immer die Basis zu einem gesunden und sportlichen Leben ermöglichen kann. DAS KOMPLETTE FACHWISSEN IN EINEM BUCH: ?? ALL IN ONE: Das gesamte Fitnesss-Grundwissen, effektive Trainings-und Ernährungspläne und leckere Rezepte. Alles in einem Buch, kompakt und leicht verständlich. ?? MIT REZEPTEN: Über 80 köstliche Rezepte (auch vegan), die dir das Abnehmen erleichtern oder deinen Muskelaufbau unterstützen. ?? VIDEOS: Fitnessübungen perfekt erklärt mit Videos über QR-Code ????? TRAININGSPLÄNE ZUM DOWNLOAD: Trainingspläne für jedes Fitnessziel inkl. Excel-Datei für die individuelle Anpassung. ???? ERNÄHRUNGSPLÄNE: ÜBER 35 Ernährungspläne, aufgeteilt nach Kalorienmenge (vegan, vegetarisch & omnivor)

 

Über „Die Fitnessanleitung Training & Ernährung für Muskelaufbau in einem Buch | Rezepte, Übungen, Trainingspläne | Fitnessbuch für Einsteiger, Fortgeschrittene + Diät, Supplement & Intervallfasten Guide“

Das vorliegende Sachbuch zu Themen zu Gesundheit „Die Fitnessanleitung Training & Ernährung für Muskelaufbau in einem Buch | Rezepte, Übungen, Trainingspläne | Fitnessbuch für Einsteiger, Fortgeschrittene + Diät, Supplement & Intervallfasten Guide“ wurde erarbeitet und verfasst von Christoph Gehrke. Dieses Sachbuch erschien am 20.07.2020 und wurde herausgegeben von Goeerki GmbH.

Bücher wie „Die Fitnessanleitung Training & Ernährung für Muskelaufbau in einem Buch | Rezepte, Übungen, Trainingspläne | Fitnessbuch für Einsteiger, Fortgeschrittene + Diät, Supplement & Intervallfasten Guide“ sind im Onlineshop des Honighäuschens bestellbar. Online bestellte Fachbücher zur Imkerei und zu anderen Themen zu Gesundheit und Ernährung sind zu den üblichen Öffnungszeiten auch direkt im Buchladen Bundesamt für magische Wesen in Bonn, der Stauhauptstadt von Nordrhein-Westfalen abholbar und werden auf Wunsch verschickt.

Das Thema Bienensterben, Rückgang von Insekten und allgemeines Artensterben ist in aller Munde und das Honighäuschen als frühere Bioland Imkerei hat sich von Anfang an daran beteiligt. Mehr als 35 Jahre Imkereierfahrung nahmen ihren Anfang 1982 mit den ersten eigenen Bienen.

Der zehnjährige Junge, der 1977 einem Hamburger Imker über die Schulter schaute; der Fünfzehnjährige, der mit der Imkerei in Zeiten begann, in denen es noch keine Varroamilbe gab; der achtzehnjährige Fahrschüler, der lernte, dass man die Windschutzsscheibe seines Autos nach einer längeren Fahrt von Insekten säubern muß; der zwanzigjährige Student, der für seine Bienen einen Platz in Bonn suchte; der dreißigjährige Berufsimker, der seinen Bienen quasi eine Gutenachtgeschichte erzählte und sich den Kopf zerbrach, wie man die Umwelt mit ihren Bienen, Wespen, Schmetterlingen und andere blütenbesuchenden Insekten vor den Machenschaften der Agrargiftindustrie und der Gleichgültigkeit agrarindustriehöriger Politiker schützt; der Imker, der nicht nur auf dem Weihnachtsmarkt Bonn die Öffentlichkeit suchte, um bei Führungen an den Bienen auf dem Dach der Bundeskunsthalle zu erleben, dass Kinder (und deren Helikoptermuttis!) Angst vor Schmetterlingen hatten, bis hin zum Begleiter von Forschungsprojekten zu den Riesenhonigbienen Nepals oder den Killerbienen Afrikas, stellt fest, dass etwas sehr im Argen liegt in unserem Umgang mit der Umwelt.

Es sollte jedem bewußt sein, dass die Haltung „Natur ja, aber bitte woanders!“ nicht in Ordnung ist.

Die wunderschöne Welt der Natur

Jeder Griff zum Unkrautvernichtungsmittel, um den Rasen „schön ordentlich“ zu halten, bevor „die Nachbarn was sagen“; jeder überflüssige Einsatz zur Bekämpfung eines Wespennestes – ja, auch damit habe ich zu tun und berate gern, wenn ein Hornissennest in einem Kindergarten oder ein Wespennest in Bonn den Haus- und Gartenbesitzer vor Fragen stellt, sollte begleitet sein von der Frage, ob das wirklich sein muß.

In unserem Online-Buchshop finden Sie viele Bücher wie „Die Fitnessanleitung Training & Ernährung für Muskelaufbau in einem Buch | Rezepte, Übungen, Trainingspläne | Fitnessbuch für Einsteiger, Fortgeschrittene + Diät, Supplement & Intervallfasten Guide“, die Ihnen die fantastische Welt der Bienen, Wespen, Ameisen, Hornissen und Schmetterlinge sowie anderer Insekten näherbringen.

Aber nach wie vor stehe ich Ihnen auch gern zu einem Gespräch oder zu einer Beratung im Umgang mit Bienen, Wespen, Hornisse, Wildbienen und Hummeln zur Verfügung, wenn Sie Fragen haben. Besuchen Sie uns in Bonn im Bundesamt für magische Wesen.

Und natürlich gibt es auch weiterhin Honig, Bienenwachskerzen und Met bei uns und zwar das ganze Jahr – nicht nur zu Weihnachten.