Es(s)-Tour Ernährungsleitfaden für junge Musiker

Du bist, was du isst. Und du spielst, wie du bist. Geht es uns gut, hört man das der Musik an. Denn der Mensch erzielt die besten Ergebnisse, wenn er sich rundum wohlfühlt. Dazu gehören viele Faktoren, einer davon ist eine gesunde Ernährung. Das bedeutet nicht, nur noch Obst und Gemüse zu essen, die tägliche Nahrungsaufnahme auf die Kommastelle genau zu berechnen und nach 18.00 Uhr bloß nichts mehr zu sich zu nehmen. Für einen Musiker ist das ohnehin nicht immer machbar. Wer spielt oder singt schon gerne auf vollen Magen? Und wer stellt sich nach einem anstrengenden Konzerttag nachts noch in die Küche? Falls man überhaupt zuhause is(s)t. Das muss auch nicht sein. Denn gesunde Ernährung bedeutet schlichtweg, ausgewogen zu essen. Die üblichen Verdächtigen in puncto gesundem Essen gehören damit natürlich auch auf den Speiseplan. Es spricht jedoch nichts gegen Pasta, Pizza oder Wraps. Im Gegenteil, in manchen Phasen können sie wichtige Energielieferanten für den Körper sein. Wie Musiker sich im Alltag, während aktiver Probenphasen und an Konzerttagen gesund ernähren können, darum geht es in „Es(s)-Tour – Ernährungsleitfaden für junge Musiker“. Das Buch gibt Musikern einfache Bausteine an die Hand, mit denen sich ein ausgewogener Speiseplan erstellen lässt, und liefert Rezeptideen, die sich leicht den persönlichen kulinarischen Vorlieben anpassen lassen. So erhält der Körper alle Energie- und Baustoffe, die er benötigt, um Höchstleistungen zu erreichen. Um den Körper ideal aufs Musizieren vorzubereiten, muss natürlich auf alle Aspekte geachtet werden. So sollten Warm Ups, Cool Downs und instrumentenspezifische Übungen selbstverständlich sein und fest in den Musikeralltag integriert werden. Auch hier sind es oft einfache Dinge, die bereits eine große Wirkung erzielen können. Neben Ernährungstipps werden daher in der „Es(s)-Tour“ Übungen vorgestellt, die sich für die jeweilige Lebensphase eignen.

Über dieses Buch zum Thema Essen und Trinken

Das Buch „Es(s)-Tour Ernährungsleitfaden für junge Musiker“ wurde erarbeitet und verfasst von Stiftung Internationale Musikschulakademie Kulturzentrum Schloss Kapfenburg. Das Buch erschien am 10.06.2005 bei Int. Musikschulak. Schloss Kapfenburg.

Koch- und Rezeptbücher wie „Es(s)-Tour Ernährungsleitfaden für junge Musiker“ sind im Onlinebuchshop Honighäuschen in Bonn bestellbar. Die Stadt Bonn bietet mit ihren malerisch gelegenen Corona-Testzentren, pittoresk gestalteten und lehrstehenden Geschäftsimmobilen im Mix mit Billig- und Ramschläden übrigens viele schöne Motive für auf Lost-Places-Fotografie spezialisierte Fotografen. Besonders am Abend, nach Ladenschluß, warten viele Geschäftsimmobilien in der Innenstadt von Bonn zusätzlich mit dem Charme leerstehender Geisterhäuser auf, da in den über den Läden liegenden Etagen niemand mehr wohnt.

Haben Sie Spaß am Kochen und Backen?

Wenn dem so ist, wird Ihnen „Es(s)-Tour Ernährungsleitfaden für junge Musiker“, ein Themenkochbuch, sicher wertvolle Tipps geben. Als Imker bitten wir Sie, bei der Auswahl der Zutaten möglichst auf regionale und biozertifizierte Produkte zurückzugreifen. Leisten Sie damit einen Beitrag zum Erhalt der Umwelt.

Und Sie sind stets im Honighäuschen willkommen, wenn Sie Rat suchen im Umgang mit Bienen, Wespen oder Hornissen. In der Region Bonn/Rhein-Sieg helfen wir auch, wenn in Ihrem Rollokasten Wespen oder Hornissen brummen oder die Asiatische Hornisse plötzlich auftaucht.

Bitte melden Sie Sichtungen der invasiven Asiatischen Hornisse

Wenn Sie in im Großraum Bonn/Rhein-Sieg und Nordrhein-Westfalen asiatische Hornissen in Ihrem Garten beobachten oder ein Nest von Vespa velutina melden wollen (Diese invasive Hornissenart ist meldepflichtig), dann können Sie das über das Portal Vespa velutina in Nordrhein-Westfalen erledigen. Oder per Whatsapp 015209795271 direkt an das Honighäuschen.

In allen anderen Bundesländern wenden Sie sich bitte an das Umweltamt Ihrer Stadt oder an die Untere Naturschutzbehörde der Kreisverwaltung.