Sporternährung für Ausdauersportler – Winter Edition Trainingsspezifische Rezepte für Ausdauersportler

Die beliebte saisonale Reihe der where’s the food? Kochbücher „Sporternährung für Ausdauersportler“ zieht geschmacklich im Winter ein. Eine der wichtigsten Stellschrauben, wenn es um die persönliche Leistung im Sport geht, ist die Ernährung. Mit den richtigen Nährstoffen vor und nach dem Training ist es möglich seine eigene Leistungsfähigkeit für Training und Wettkampf zu verbessern. Die Ernährung ist zusätzlich für Sportler wichtig, um Regenerations- und Anpassungsprozesse zu unterstützen. Mit der where’s the food? Winter Edition bekommt man nicht nur 35 leckere und schnelle Rezepte, die an die Ernährungsbedürfnisse eines Sportlers angepasst sind, sondern auch Tipps dazu wie man sich als Sportler im Winter ernähren sollte, um Infekten und somit verpasster Trainingszeit vorzubeugen. Zusätzlich gibt es wieder 4 Beispieltage von 4 Athleten, die die Anwendbarkeit der Rezepte verdeutlichen. Die Rezepte im Kochbuch sind so gestaltet, dass vorrangig saisonale Lebensmittel und Gewürze, die zur Jahreszeit passen, verwendet werden. Sie sind in die Kategorien „Low intensity training“ (LIT), „high intensity training“ (HIT) und „Snacks“ unterteilt, um die Ansprüche an die jeweilige Trainingsintensität abbilden zu können. Innerhalb der Kategorien gibt es 2 weitere Unterscheidungen: „PRE“ und „POST workout“. So kann man als Sportler seine Mahlzeiten noch passender zum Training gestalten und bekommt genau die Nährstoffe, die man vor und nach dem Training benötigt. Alle Rezepte orientieren sich zudem an zwei Beispielathleten/innen mit 60kg und 75kg Körpergewicht. So bekommt man ein Gefühl für die unterschiedlichen Mengen, die man zu sich nehmen sollte. Alle Gerichte sind vorrangig vegetarisch aufgebaut. Es gibt bei vielen Rezepten aber die Möglichkeit über sogenannte „Toppings“ frei zu entscheiden, ob das Gericht vegetarisch bleiben soll, oder ob man es mit Fleisch oder Fisch toppt. Mit 20 von 34 veganen Rezepten kommen auch Sportler auf ihre Kosten, die sich vollkommen frei von tierischen Produkten ernähren möchten.

Über dieses Buch zum Thema Essen und Trinken

Das Buch „Sporternährung für Ausdauersportler – Winter Edition Trainingsspezifische Rezepte für Ausdauersportler“ wurde erarbeitet und verfasst von wheresthefood GmbH. Das Buch erschien am 02.02.2022 bei wheresthefood GmbH.

Koch- und Rezeptbücher wie „Sporternährung für Ausdauersportler – Winter Edition Trainingsspezifische Rezepte für Ausdauersportler“ sind im Onlinebuchshop Honighäuschen in Bonn bestellbar. Die Stadt Bonn bietet mit ihren malerisch gelegenen Corona-Testzentren, pittoresk gestalteten und lehrstehenden Geschäftsimmobilen im Mix mit Billig- und Ramschläden übrigens viele schöne Motive für auf Lost-Places-Fotografie spezialisierte Fotografen. Besonders am Abend, nach Ladenschluß, warten viele Geschäftsimmobilien in der Innenstadt von Bonn zusätzlich mit dem Charme leerstehender Geisterhäuser auf, da in den über den Läden liegenden Etagen niemand mehr wohnt.

Haben Sie Spaß am Kochen und Backen?

Wenn dem so ist, wird Ihnen „Sporternährung für Ausdauersportler – Winter Edition Trainingsspezifische Rezepte für Ausdauersportler“, ein Ratgeber für gesunde Ernährung, sicher wertvolle Tipps geben. Als Imker bitten wir Sie, bei der Auswahl der Zutaten möglichst auf regionale und biozertifizierte Produkte zurückzugreifen. Leisten Sie damit einen Beitrag zum Erhalt der Umwelt.

Und Sie sind stets im Honighäuschen willkommen, wenn Sie Rat suchen im Umgang mit Bienen, Wespen oder Hornissen. In der Region Bonn/Rhein-Sieg helfen wir auch, wenn in Ihrem Rollokasten Wespen oder Hornissen brummen oder die Asiatische Hornisse plötzlich auftaucht.

Bitte melden Sie Sichtungen der invasiven Asiatischen Hornisse

Wenn Sie in im Großraum Bonn/Rhein-Sieg und Nordrhein-Westfalen asiatische Hornissen in Ihrem Garten beobachten oder ein Nest von Vespa velutina melden wollen (Diese invasive Hornissenart ist meldepflichtig), dann können Sie das über das Portal Vespa velutina in Nordrhein-Westfalen erledigen. Oder per Whatsapp 015209795271 direkt an das Honighäuschen.

In allen anderen Bundesländern wenden Sie sich bitte an das Umweltamt Ihrer Stadt oder an die Untere Naturschutzbehörde der Kreisverwaltung.