Superfoods für unterwegs Mit Power durch den Tag

Quinoa, Grünkohl, Goji Beeren: Superfood Rezepte für die MittagspauseDie Mittagspause – ein Highlight im Büroalltag. Wenn bloß nicht das Nachmittagstief wäre! Den Grund dafür kennen wir alle: Dauerstress in der Firma, ein Meeting jagt das nächste, da bleibt kaum Zeit, in Ruhe etwas zu essen, höchstens für ein Mittagessen to go. Also schnell zum nächsten Bäcker und ein süßes Teilchen geholt. Das macht zwar satt, hat aber kaum Nährstoffe. Binnen Kürze fühlen wir uns träge und schlapp. Kreative Einfälle? Fehlanzeige! Gesundes Essen zum Mitnehmen: Die Lösung: gesundes Fastfood. Gibt’s nicht? Gibt’s doch! Sogar super gesundes Fastfood. Der GU-KüchenRatgeber Superfoods für unterwegs zeigt mit einer ganzen Palette einfacher, schneller Rezepte rund um Goji, Grünkohl, Quinoa, Hanfsamen & Co., dass Fastfood echtes Powerfood sein kann – wenn das Richtige drin steckt! Die frischen, gesunden Snacks zum Mitnehmen, Sandwiches, Salate und Smoothies enthalten langsam verdauliche, vollwertige Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel in Balance halten. Dazu wertvolle Vitamine, die die Nerven stärken – wichtig im stressigen Büroalltag! – sowie Vitalstoffe, die lange sättigen und Heißhungerattacken verhindern. Fitfood at work! Superfood Rezepte: Zusätzlich zu hochwertigem Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide, Nüssen, Früchten und Eiweiß sind in diesen Rezepten fürs Mittagessen to go auch jede Menge gesunder Superfoods drin. Sie sind sozusagen das i-Tüpfelchen zu der ausgewogenen Zutatenmischung und verstärken deren Nährwertdichte. In Superfoods für unterwegs spielen nicht nur Superfoods wie Quinoa, Moringa, Goji Beeren, Maca, Hanfsamen, Acai Beere, Chiasamen, Baobab und Algen eine wichtige Rolle, um die Rezepte gesund zu machen. Sondern auch ganz vertraute, heimische Zutaten wie Grünkohl, Spinat und Heidelbeeren. Denn Superfoods gibt’s auch bei uns! Und weil der Arbeitsalltag oft grau genug ist, sind alle Superfood Rezepte fürs Essen zum Mitnehmen herrlich bunt und appetitlich. Die Rezepte sind auf drei Kapitel verteilt, dazu gibt’s im Serviceteil vier gesunde Smoothie-Rezepte: Auf die Hand: z. B. Linsen-Falafel im Pitabrot, Sandwich mit Grünkohl-Creme, Quinoa-Sushi, Hähnchen-Bagel mit Chutney, Mini-Frittatas mit Goji-Salsa … Auf Löffel und Gabel: z. B. Rote-Bete-Mandel-Couscous, Sobanudel-Salat, Asia-Suppe aus dem Glas, Antipasti mit Bohnendip, Ofenkürbis mit Tofunaise … Süße Superstars: z. B. Power-Pancakes, Kokos-Milchreis mit Mango, Rohe Schoko-Kokos-Riegel, Energy-Booster Muffins, Chia-Pudding mit Kompott … Super-Smoothies für jeden Tag: Detox-Wunder (mit Spirulina), Abwehr Booster (mit Goji Beeren), Schönheits Star (mit Acaipulver), Fitmacher (mit Macapulver) Was sind Superfoods? Alle Snacks sind ausgewogen, abwechslungsreich und dank ihrer hochwertigen Nährstoffe richtig gesund. Sie machen angenehm satt, aber nicht müde und kurbeln die kreative Power nach der Mittagszeit nochmal richtig an. Die Zubereitung erfordert kaum Aufwand. Alles lässt sich zu Hause einfach und leicht vorbereiten. Die Tipps und Tricks im Buch zeigen, wie sich vieles auf Vorrat machen lässt (zum Beispiel am Wochenende) – und dann, richtig verpackt, für die nächsten Tage schön frisch hält. Im Serviceteil werden die Top-Superfoods für Berufstätige vorgestellt: Was sie können, was alles Gutes in ihnen steckt – und wie sie uns schnell wieder auf Vordermann bringen, wenn uns vor dem Computer mal wieder zum Gähnen ist! Superfoods für unterwegs auf einen Blick: Quinoa, Grünkohl, Goji Beeren & Co.: Das Trendthema Superfoods jetzt auch mit Rezepten für bürotaugliches Fastfood: hohe Nährwertdichte, viele Vitamine. Die Folge: das Nachmittagstief entfällt. Die Leistungsfähigkeit hält bis zum Abend an! Snacks zum Mitnehmen: Neue Rezepte für gesundes Essen zum Mitnehmen. Sandwiches, Smoothies, Salate und Snacks mit Superfoods. Einfach vorzubereiten. Leicht zu transportieren. Ideal als Mittagessen to go! Was sind Superfoods: Im Serviceteil werden die besten Superfoods für Berufstätige vorgestellt: Das Superfood-ABC und die Top 7 Superfoods, was drin steckt und was sie können. Dazu Tipps für die perfekte Lunchbox. Für ein schnelles gesundes Essen im Büro!

Über dieses Buch zum Thema Essen und Trinken

Das Buch „Superfoods für unterwegs Mit Power durch den Tag“ wurde erarbeitet und verfasst von Inga Pfannebecker. Das Buch erschien am 06.02.2016 bei GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH.

Koch- und Rezeptbücher wie „Superfoods für unterwegs Mit Power durch den Tag“ sind im Onlinebuchshop Honighäuschen in Bonn bestellbar. Die Stadt Bonn bietet mit ihren malerisch gelegenen Corona-Testzentren, pittoresk gestalteten und lehrstehenden Geschäftsimmobilen im Mix mit Billig- und Ramschläden übrigens viele schöne Motive für auf Lost-Places-Fotografie spezialisierte Fotografen. Besonders am Abend, nach Ladenschluß, warten viele Geschäftsimmobilien in der Innenstadt von Bonn zusätzlich mit dem Charme leerstehender Geisterhäuser auf, da in den über den Läden liegenden Etagen niemand mehr wohnt.

Haben Sie Spaß am Kochen und Backen?

Wenn dem so ist, wird Ihnen „Superfoods für unterwegs Mit Power durch den Tag“, ein Themenkochbuch, sicher wertvolle Tipps geben. Als Imker bitten wir Sie, bei der Auswahl der Zutaten möglichst auf regionale und biozertifizierte Produkte zurückzugreifen. Leisten Sie damit einen Beitrag zum Erhalt der Umwelt.

Und Sie sind stets im Honighäuschen willkommen, wenn Sie Rat suchen im Umgang mit Bienen, Wespen oder Hornissen. In der Region Bonn/Rhein-Sieg helfen wir auch, wenn in Ihrem Rollokasten Wespen oder Hornissen brummen oder die Asiatische Hornisse plötzlich auftaucht.

Bitte melden Sie Sichtungen der invasiven Asiatischen Hornisse

Wenn Sie in im Großraum Bonn/Rhein-Sieg und Nordrhein-Westfalen asiatische Hornissen in Ihrem Garten beobachten oder ein Nest von Vespa velutina melden wollen (Diese invasive Hornissenart ist meldepflichtig), dann können Sie das über das Portal Vespa velutina in Nordrhein-Westfalen erledigen. Oder per Whatsapp 015209795271 direkt an das Honighäuschen.

In allen anderen Bundesländern wenden Sie sich bitte an das Umweltamt Ihrer Stadt oder an die Untere Naturschutzbehörde der Kreisverwaltung.