MamaWORKOUT – Prä- & postnatales Training

HONIGHÄUSCHEN (BONN) – MamaWORKOUT Ratgeber-Buch: Sport & Fitness während der Schwangerschaft und nach der Geburt, von Verena Wiechers (Leiterin der Akademie für Prä- & Postnatales Training) Mit diesem Buch können Sie in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Sie erfahren alles, was Sie als Schwangere oder junge Mutter beachten müssen. Wie bleiben Sie in der Schwangerschaft fit und was ist nach der Geburt wichtig, um wieder fit und straff zu werden? Wie wirken sich die körperlichen Veränderungen aus und welche Sicherheitsregeln gibt es? Welche Sportarten sind zu welchem Zeitpunkt geeignet, welche Übungen sind ungünstig und welche Trainingsanpassungen sinnvoll? Die MamaWORKOUT-Trainingspläne führen Sie durch die prä- und postnatale Zeit und geben Ihnen detaillierte Trainingshilfen. BUCH-INHALTE: ANATOMIE DER KÖRPERMITTE • Die Körpermitte (Becken, Bauch und Rücken) während und nach der Schwangerschaft PRÄNATALES TRAINING • Sicher und risikofrei trainieren in der Schwangerschaft • körperliche Veränderungen und die notwendige Trainingsanpassung • Fitness in der Schwangerschaft • Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining in der pränatalen Zeit • Übungsbeispiele für Schwangere POSTNATALES TRAINING • körperliche Besonderheiten nach der Geburt • Sicherheitsaspekte, Anzeichen von Überbeanspruchung Wochenbett: • körperliche Regeneration im Wochenbett • Übungen fürs Wochenbett • MamaWORKOUT-Regenerationsplan Rückbildungsphase: • Sinn und Zweck von Rückbildungsgymnastik Übungen für die Rückbildung • MamaWORKOUT-Rückbildungsprogramm Wiedereinstiegsphase: Fitnesstraining nach der Rückbildung • Übungsbeispiele für die Zeit nach der Rückbildung • Test für die Körpermitte • Wie bekommt man Fitness und Familie unter einen Hut Welche Sportarten kann man mit Kind betreiben Was ist beim Training mit KInderwagen zu beachten

 

Über „MamaWORKOUT – Prä- & postnatales Training“

Das vorliegende Sachbuch zu Themen zu Gesundheit „MamaWORKOUT – Prä- & postnatales Training“ wurde erarbeitet und verfasst von Verena Wiechers. Dieses Sachbuch erschien am 04.05.2020 und wurde herausgegeben von Peter Brose Media Marketing.

Bücher wie „MamaWORKOUT – Prä- & postnatales Training“ sind im Onlineshop des Honighäuschens bestellbar. Online bestellte Fachbücher zur Imkerei und zu anderen Themen zu Gesundheit und Ernährung sind zu den üblichen Öffnungszeiten auch direkt im Buchladen Bundesamt für magische Wesen in Bonn, der Stauhauptstadt von Nordrhein-Westfalen abholbar und werden auf Wunsch verschickt.

Das Thema Bienensterben, Rückgang von Insekten und allgemeines Artensterben ist in aller Munde und das Honighäuschen als frühere Bioland Imkerei hat sich von Anfang an daran beteiligt. Mehr als 35 Jahre Imkereierfahrung nahmen ihren Anfang 1982 mit den ersten eigenen Bienen.

Der zehnjährige Junge, der 1977 einem Hamburger Imker über die Schulter schaute; der Fünfzehnjährige, der mit der Imkerei in Zeiten begann, in denen es noch keine Varroamilbe gab; der achtzehnjährige Fahrschüler, der lernte, dass man die Windschutzsscheibe seines Autos nach einer längeren Fahrt von Insekten säubern muß; der zwanzigjährige Student, der für seine Bienen einen Platz in Bonn suchte; der dreißigjährige Berufsimker, der seinen Bienen quasi eine Gutenachtgeschichte erzählte und sich den Kopf zerbrach, wie man die Umwelt mit ihren Bienen, Wespen, Schmetterlingen und andere blütenbesuchenden Insekten vor den Machenschaften der Agrargiftindustrie und der Gleichgültigkeit agrarindustriehöriger Politiker schützt; der Imker, der nicht nur auf dem Weihnachtsmarkt Bonn die Öffentlichkeit suchte, um bei Führungen an den Bienen auf dem Dach der Bundeskunsthalle zu erleben, dass Kinder (und deren Helikoptermuttis!) Angst vor Schmetterlingen hatten, bis hin zum Begleiter von Forschungsprojekten zu den Riesenhonigbienen Nepals oder den Killerbienen Afrikas, stellt fest, dass etwas sehr im Argen liegt in unserem Umgang mit der Umwelt.

Es sollte jedem bewußt sein, dass die Haltung „Natur ja, aber bitte woanders!“ nicht in Ordnung ist.

Die wunderschöne Welt der Natur

Jeder Griff zum Unkrautvernichtungsmittel, um den Rasen „schön ordentlich“ zu halten, bevor „die Nachbarn was sagen“; jeder überflüssige Einsatz zur Bekämpfung eines Wespennestes – ja, auch damit habe ich zu tun und berate gern, wenn ein Hornissennest in einem Kindergarten oder ein Wespennest in Bonn den Haus- und Gartenbesitzer vor Fragen stellt, sollte begleitet sein von der Frage, ob das wirklich sein muß.

In unserem Online-Buchshop finden Sie viele Bücher wie „MamaWORKOUT – Prä- & postnatales Training“, die Ihnen die fantastische Welt der Bienen, Wespen, Ameisen, Hornissen und Schmetterlinge sowie anderer Insekten näherbringen.

Aber nach wie vor stehe ich Ihnen auch gern zu einem Gespräch oder zu einer Beratung im Umgang mit Bienen, Wespen, Hornisse, Wildbienen und Hummeln zur Verfügung, wenn Sie Fragen haben. Besuchen Sie uns in Bonn im Bundesamt für magische Wesen.

Und natürlich gibt es auch weiterhin Honig, Bienenwachskerzen und Met bei uns und zwar das ganze Jahr – nicht nur zu Weihnachten.